今日はK-1ジュニア大会の応援で新宿GENスポーツセンターに行ってきました。K-1のメジャー選手もたくさん来てて、怜雄はK-1-55kg世界王者の武尊選手と写真＆握手してもらいました。怜雄も来年からまたK-1参戦ですので武尊選手のように強くなって欲しいです！

下の写真にはなんとたまたまKrush-63kg初代王者、梶原龍児さんが写り込んでました！ラッキー！

いよいよ１２月１８日に出版です！（PHP研究所）

毎年仕事とプライベートの目標設定を３０年分行うのですが、今年のやりたいこと、成し遂げたいことはほぼ達成しました。もう１０年以上３０年分の中長期目標設定をまとめ、目標に沿って具体的なアクションを起こしてきましたが、毎年ほとんどの目標を達成します。大きな目標はほとんどが３年がかりくらいで準備しています。今年の目標も３年前に設定したものを毎年アップデートしたものです。毎年目標をクリアしていることが自己成長証だと思います。まだ４２歳、もう４２歳。自分の可能性に制限をかけることなく信じ、さらに大きな目標にチャレンジしていきます。

２０１６年、来年もまた多くの新たなチャレンジを行います。日々チャレンジと成長です。チャレンジできる社会、支えてくれる人たち、健康に感謝です。

※アマゾンで購入予約が始まっていますが、ご購入頂ける場合は１２月１８日以降にご注文お願い致します！

今日は名古屋からの帰りの新幹線でブログ更新。併せて初校ゲラのチェックもやっと終わりこれから東京に戻って原稿を戻します。月末の下版ができるまでは落ち着きませんが、とりあえずひと段落つきました。これから出版後の体制準備で引き続きバタバタです。

さて、約半年ぶりのグローブマッチはおかげさまで勝利することができました！

久しぶりにグローブはめて真剣アップ（ミット）、そして試合。

あまり無茶な戦い方していないにもかかわらず結構な筋肉痛・・・

グローブって重い（重量）なぁ〜、と思いました。

８月の大会以降、自分の練習は全くやれていなかったので完全にグローブ空手用の

筋力が落ちてます。また技術的にもかなり課題がありました。反省です。

もっと普段からグローブの練習をしておかないと４２歳の身体は言うことを聞いてくれませんね。

来年はフルコン系の空手大会を中心に、新たなチャレンジをします。顔面なしのフルコンルールも非常に奥が深く、今年勝てているのはラッキーだと思ってこれからも精進していきます。子供達はフルコンルールで戦ってますので同じルールでの戦績は重要です。実証済みの勝てる技術を伝えていきます。並行してグローブ空手のトーナメントもありますのでバランス良く稽古しなければなりません。一般部は基本グローブルールですので一般部の皆さんにはグローブルールでの勝ち方も色々なバリエーションで示していきたいと思います。フルコンとグローブでは戦い方が全く違うのでパンチの打ち方、蹴り方、ステップワークなど細かい部分を変えなければなりません。また使う筋肉も違うため少しフィジカルトレーニングを入れなければどっちも勝てなくなる可能性があります。来年は更に強くなる為に頑張ります！

今年の試合は全て終了しました。結果はワンマッチを除いて４大会に参加、内３大会で優勝。怪我はたくさんしましたが、おかげでメンテナンスの重要性をこの歳になって気付かされました。いつもメンテナンスしていただいている先生方に感謝です。

そして、今年は復帰した３６歳以降、初めて「引き分け」と「負け」を経験しました。

現役時代も全日本大会やオリンピックの選考会、海外の遠征で負ける事はありましたが、数えるほどです。

今回の引き分けと負けは自分の努力の足りなさを見直す良いきっかけとなりました。

負けて良かった、引き分けで良かったと心から思います。

負けて学ぶ事は勝って学ぶ事よりも多いと思います。負けた分、また強くなろうという意欲が湧いてきます。まだまだ強さを追求していきます。もう少し現役が続けられるよう、身体のメンテナンスを怠らず、子供達や一般部の方々に私の技術が残せるよう奮起したいと思います。

一般部の若手選手、少年部の高学年諸君、早く私の技術を全て吸い上げて、休ませてちょうだい！そんな日が来ることを楽しみにまた稽古に励みます。

押忍

「日本フットサルとスペイン」様のブログからの引用です。

「あなたは彼のお父さんであり彼の監督ではない！

　　　　　　　　　　お父さんやお母さんに気を付けて欲しいこと」

本文リンク↓是非ご覧ください！

http://futsal4.blogspot.jp/2015/11/blog-post.html?m=1

12月18日刊行予定の本の初校ゲラが届きました！ゲラを受け取るといよいよだなと実感が湧いてきます。小腹が空いたので、まい泉のポケットサンドたまとろメンチ（←本当においしいです！）を食べながらチェックします！週末は試合ですので、原稿チェックを早目に終わらせて、祝杯を心おきなく飲めるようにておかなければ！

大阪から帰りの新幹線にてブログ更新。新幹線は集中できるなぁ。

ありがとうJR東海さま！

左膝内則靭帯と半月板を痛めてしまいましたので昨日は大阪のぷらす整骨院守口本院に行ってきました。

約１週間後の試合に向けて現段階で最良の治療を院長の須々木先生に施して頂きました！マッサージ、鍼、電気、矯正、テーピングとフルコースです。「劇的に改善しますので楽しみにしててください」という心強いお言葉をかけて下さる須々木先生。その言葉の通り劇的に痛みが緩和されました！おかげで左を軸足にする右の蹴りがスムーズに出せる様になりました！

自信の裏側には圧倒的な技術があります。これで次の試合は心置きなく蹴れます！

ありがとうございました！須々木先生！

早く東京にも治療院出して下さい！

皆さんも試合前のメンテナンスがしっかりやりましょうね！

本日は2015年度下期昇級審査でした。３名の４０代男性が１級の５人連続組手に挑みました。約10分間、当会でも現役実力者と戦い抜きました。

５人連続組手は４０代にとっては心も身体も非常に厳しい戦いです。

倒れても倒れても立ち上がり、最後まで戦い抜いた勇気と根性を讃えます。

私も４２歳になりますが、他人と殴り合ったり蹴り合ったりする事自体、非常に勇気と体力、技術が必要です。

そんな中、実力者５人と戦い抜く姿は大人の私たちも感動しましたし、子ども達にも背中をみせる事ができたと思います。

お父さん達はまだまだ戦います！まだまだ若いもんには負けてられません！

この強さを子ども達に伝えていきます！

今日・明日は身体が動かないと思いますが、月曜日からまた仕事に稽古です！

明日はゆっくり身体を休めて疲れと怪我を癒して頂きたいと思います。

城谷コーチ、荻原コーチ、野田コーチ、５人組手完遂おめでとうございます！

今日は本当にお疲れさまでした！

昨日は合同練習試合、デビュー戦が６名、負けが続いている選手もいて、普段の大会よりドキドキした一日でした！

しかし、蓋を空けてみれば、皆素晴らしい試合運びで大満足の結果でした！

負けが続いていた二人も、努力と周囲の励ましで勝利を掴む事ができました！

そして、今回は天才を感じさせる逸材も登場し今後の成長に期待が膨らみます！

試合後強行軍の大阪出張。ヘトヘトで新大阪駅のEKIマルシェにあるサントリーの「JIM BEAM」のお店でまい泉のカツサンドとハイボール！なかなかの組み合せです。そして新幹線の中でブログ更新。

次回は１１月の大会。私も出るので皆で良い成績を残せるよう頑張ります！

応援して頂いた皆様、ありがとうございました！おかげさまで今年度３回目の優勝を果たす事ができました！しかし、今回も親子優勝ならず。。。親子優勝するまで当分頑張んなきゃならないようです、、、

丸ビルで真田幸村の甲冑を発見！幸村のように勇猛な人間に育ってほしいです！

尊敬する松下幸之助さんが創設されました出版社、PHP研究所より１2月末に出版が決まりました。そして昨日は移転したばかりのPHP研究所東京本部にお邪魔して松下幸之助さん直筆の「素直」「青春」の前で写真を撮りました。

幸之助さんの掲げる、

“人類のよりよき未来のために、英知の結集を”の願いのもとに展開されているPHPグループの活動が、今後、日本はもとより世界中のたくさんの方がたのご支持を得て、さらに大きく広がっていくことを、創設者として心から念願しております。

という想いに少しでも貢献できるよう、良い本に仕上げたいと思います。

ビジネス書ですので空手とは遠いお話ですが、私のビジネスのスタンスは空手にも同じように息づいています。今から刊行が楽しみです！

今回は8月２３日の大会に向け、減量が上手く進まず月曜日の時点で７３．５Kg。

なんと3.5kgオーバー。炭水化物抜きが効果を発揮しません、、、

という訳で今週月曜日から半断食に入りました。１日１食。それと平日２回の稽古。それで13日の時点で69.5kgと一気にマイナス４kg。稽古終了時点なので家に帰ってゼロビールを飲むと＋５００g。何とか大会には間に合いそうです。来週火曜日までにもう少し落として試合４日前から炭水化物摂ります！

大会参加者の皆さん、体重調整無理しないようにゆっくり進めてくださいね！

8/1(土)は降水確率20%！天候を操るロギア系能力者です！（2015/07/30）

ピンクとブラック！お届けは合宿で！（2015/07/29）

いよいよ土曜日から合宿です。先週の秩父地方8/1-8/2降水確率は８０％。

究極の晴れ男、鳥越は今回もこの悪天候をひっくり返せるか！？

去年のBBQ、合宿、今年の野外稽古、BBQと悪天候をひっくり返し続けてきましたが、もちろん今回もひっくり返す予定です！

今日確認した秩父地方8/1-8/2の天気予報は？

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何と降水確率40％まで低減しています！

この調子で20%くらいまでもっていき、当日は晴れにします！

熱中症指数が「厳重警戒」レベルになったらごめんなさい。

念のため、ちびっ子達はてるてる坊主を作っておくように・・・(2017/07/29)

日曜日のBBQから一夜明け、朝から名古屋へ。名古屋宿泊で朝一番で京都へ移動。京都で仕事を終え、大阪に移動しようとした頃、新幹線でのあの事件が発生し、新幹線の利用を諦め在来線で大阪へ。京都ではちょっと寄り道をしてHARBSのメロンケーキを食べた後「二条城」へ。

徳川慶喜が大政奉還を決意した部屋、発表した部屋を見てきた。何だか感慨深いものがありました。

大阪ではぷらす整骨院守口本院の須々木先生に２時間たっぷりメンテナンスしてもらいました。マッサージ、鍼、電気治療、矯正、テーピング。痛んだ身体が劇的に回復！やっぱりメンテナンスは大事！

そして今日東京に戻り徹夜でこれから宇都宮。忙しいことはありがたいなぁ〜。

（2015/07/02）

今年も去年よりも多くの参加者を迎えてバーベキュー大会を実施できたことを嬉しく思います。年々仲間が増えていくこと、多くの繋がりができることは素晴らしいなぁとしみじみ思います。色々と未熟な私と護心会に集ってくださる皆様に心から感謝です。会が大きくなるにつれて協力してくださる方も増えてきましたし、応援してくださる方も増えてきました。一方で色々な取り決めやバランスなんかも考えていかないといけない段階にも入ってきました。

さらに一方で私はもう少し現役を続け、強い空手にこだわり、子供達や一般部の皆さんの目標になれるよう精進いたします。私の技術を少しでも多く伝承できれば幸いです。

その分、両コーチをはじめ、皆様のご支援を賜りながら護心会に関わる全ての方が、『護心会で良かったな』と心から言えるチームを作っていきたいと思います。

皆様、引き続きご支援賜りますようお願い申しあげます。

最近ちょっとお酒が弱くなったような気がしますので少し控えます（汗）(2015/07/01)

今日は光太と和希の関東最終選抜でした。

二人とも大きな成長を見せましたが、入賞には至りませんでした。

今回の負けで更に前に進めると思います。

努力の数だけ勝利の確率があがります。他の選手たちも相当な稽古を重ねていると思います。負けないくらいの努力を重ねて次回は必ず入賞できるように私も尽力いたします。

さて、試合後は光太・和希、久保井さんと池田コーチとご飯を食べて、我が家でサンドバックで少し遊んで帰りました。

来週の大会に向けて、レオも階段ダッシュ２０本、サンドバック３ラウンド、ロードワーク、陸橋の階段ダッシュ５本、帰ってサンドバックと毎日の練習メニューを粛々とこないしていました。カノンもなぜかサンドバックを３０分✖️２セット、倒れこむまで打ち込んでました。試合に刺激を受けたんでしょうか（笑）

多くの気づきを与えてくれる「良書」です。この本のおかげで行動が変わり、いいことがたくさんありました。

久々の更新です、、、GW明けてあまりの激務にブログの更新どころか睡眠時間を確保するのもままならない状況でした、、、

今日も稽古終了後ただいま最終新幹線で大阪に向かっております。

５月１６日の稽古後に、日本創生シンポジウムにお招きいただき、池田コーチと行ってまいりました。下村文科大臣より今後の教育改革についてのお話を聞くことができました。小中学校の道徳の授業を教科化するそうで大変期待の持てる内容でした。行政も、私たち地域の大人も、よってたかって子供たちのために正しい教育を実践していかなけれななりません。行政にも頑張って欲しいですが、私たちは私たちにできることを粛々とやっていきたいと思います。

さて、６月に関東実戦空手を控え、コンディションは左足太ももの肉離れと右側足の靭帯損傷、左肘の肘関節症と、怪我の宝箱状態ですが、現役時代も怪我が無い時なんてなかったのでいつもどおりだと開き直ってます。先日の鍼治療で少し左足が上がるようになったので十分です。今日もフルコンタクト空手のエキスパートお二人に組手を受けてもらいましたが、戦えるレベルに復調しつつあります。よって勝ちます！

今回は体重無差別、最年長、出場者は全員全国大会入賞者とのことで、モチベーションが一気にあがります！強い人に勝ってこそ意義があります。

体重は無差別級ですので少し増やそうかなとも思いましたが、９月にはグローブ空手も控えてますのでキープで行くことにしました。今日の稽古後の体重は69.9kgです。なかなか良い状態です。主戦場であるグローブ空手で負けてては本末転倒ですので体重はうまくコントロールします。当会は顔面ありの立ち技にこだわってきましたが、顔面なしのフルコンルールでも勝てることを証明したいと思います。顔面ありでも無しでも勝てる実戦空手護心会にしていきます！

そろそろ組技、寝技の稽古も取り入れようかな。。。久保井さんにご協力いただいて！

引き続き池田コーチ、城谷コーチはじめ、皆様のご支援賜りますようお願い申し上げます！(2015/05/24)

日曜日の夜から大阪入りしてただいま東京に戻っています。

昨日は大阪のぷらす整骨院で身体のメンテナンスをやってきました。

試合で足を負傷したため、歩き方がおかしくなっており、あちこちに負担がかかっていました。それらのメンテナンスをやっていただき、テーピングも巻いてもらいました。これで次の試合に備えます。毎回ご担当していただいてます山城院長は柔道整復師、鍼灸師で凄腕です！いつもありがとうございます！(2015/04/29)

４月１９日の大会はおかげさまで無事に優勝することができました！ありがとうございました。やはり減量が比較的うまくいったので心理的にも肉体的にも余裕がありました。

しかし、なぜか怪我しました。。。どこで怪我したのかビデオ見ても分からないのですが、足の小指から足刀部分の靭帯を損傷してしまいました、、、

腫れてたのでてっきりヒビか骨折と思ってましたが、とりあえず折れてなくて良かったです。

もちろん毎回ですがドクターは試合に出るのは止めたほうが良いと・・・

と言われても、出ますけどね（笑）

あとはこの痛みとどう付き合うか、５月５日の大会までどのくらい回復するかがポイントです。痛み止めでなんとかなるレベルではないので本当は麻酔注射打って欲しいのですが、そんなことは叶うわけもなく。。。試合当日は痛みにたえつつ、どのくらいしっかり蹴れるかが勝負の分かれ道です。靭帯伸びてるので我慢しても力が抜ける感じなのでどうしたものか・・・

足を怪我すると手と違って両方の蹴りが使えなくなります。なので腕を怪我するより問題が大きいです。さてさて、５月はどう闘うか。。。。

いろいろ考えて臨みます。だてに３０年のキャリアじゃありませんから！

そんな中、日曜日から大阪出張で食べまくりです。体重があっという間に７２kg（汗）

ちょっと増えすぎです。明後日まで大阪なのでどこまで増えるのやら(^_^;)節制します。

さて、怪我をカバーすべく、新たな闘い方を学ぶためレオと千葉の山奥まで修行に行ってきました！

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高速の弾丸もかわせるようになりました！これで５月の大会対策はバッチリ！？です！

2015/04/26

早速食べちゃいました！昼はランチ＋HARBSのケーキ、夜は山形豚！体重は変わりなし！今日は少し控えて明後日に控えます！

またちょっと時間空きましたが減量の進捗状況です。

引き続き炭水化物だけ注意して日々過ごしてますが、試合まで２週間となったため、

お昼の炭水化物抜きを３日ほど実施してます。体重はなんと70.9kgとあと１kgを切りました。ただし、終日炭水化物抜きすると体力が劇的に落ちるので、２日に１回ペースにしてみます。今回は随分余裕をもって減量達成できそうですが油断禁物です。仕事と怪我で稽古もフィジカルもほとんどできてませんが、減量失敗のダメージよりはましですね。

週末には-70kg達成予定です！

おかげさまで皆様のご支援・ご協力のもと、当会も３年目を迎えることができました。

３周年を迎える来年に向け、今年やるべきことを粛々と行い、もっともっと子供たちの育成、地域に貢献できる社会的に意義のある団体にしていきます。

引き続き両コーチをはじめ、皆様のご支援を賜りますようよろしくお願いいたします！

2015/04/01

怪我のダメージで運動量が減っているのと、仕事の関係上ほぼ１００％の外食で、体重をなんとか維持するのが精一杯の今日この頃です。今朝の体重は71.6kg。夜の炭水化物のみを意識して、朝はスムージーまたは朝食抜き、昼は普通に食べて、夜はビール１杯ルール！ストレスはほぼ無いです。そろそろ本格的に減量に入ります！今回は前回の失敗を繰り返さないように早めの減量達成、試合前の炭水化物の補給を行い万全の状態で臨みます！

2015/04/01

今年に入ってからも子供たちが傷つけられる、殺害される痛ましい事件が後を絶ちません。そんなニュースを見るたびに胸が痛み、強い憤りを感じます。私たち大人はもっと子供たちを守ることができないのか？

多くの大人たちがそう思っていると思います。しかし思うだけでは何も変わりません。

地域ぐるみで子供たちを守る方法をもっと考えなければなりません。

一人ひとりの大人がそんな思いを持ち寄り、行動を起こせばきっとできると思います。

共働きで両親の帰りが遅い（←我が家もです）、学童に入れない（人数の制限や経済的な理由）、子供たちだけで夜遅くまで過ごさなければならない、または一人ぼっちで過ごさなければならない、親が子供の育児を放棄してしまってる、などなど、子供たちが危険にさらされる可能性は多く潜んでいます。それを気づいていて何もできないでいると事件に巻き込まれてしまう、非行に走ってしまう。

いじめられる子を地域からなくす、いじめる子を地域からなくす、そんな思いで空手を教えてきましたが、それだけでは足りないと感じています。

空手を通して子供たちを守る取り組みをこれから考え行動に移していきたいと思います。

大人たちの善意、行政の善意、企業の善意、小さな善意が集まれば全ての子供たちを守っていける方法が必ずあると信じ、これからも空手を通した健全な青少年の育成と地域活動に取り組んでまいります。引き続きご協力よろしくお願いいたします。

また具体的な取り組みについては私の構想に様々な方々の意見を加えて都度ご報告していきます！

明日も明後日も子供たちが笑顔で暮らせる社会の実現を祈って明日も稽古頑張ります！

先週から肘に激しい痛みがあり、ワイシャツのボタンが止められない、スーツやコートを着るときにかなり苦労するようになったため、数年ぶりに病院に行きました。病院といえば毎年の健康診断くらいか子供の付き添いくらいないので自分が受診するとなると居心地の悪い空間です・・・

現役時代から大きな怪我も数多く体験していたため痛みに対して非常に鈍感になってました。痛いのが普通、動けなくなるまでは気合で頑張る！みたいな・・・

今回はさすがに日常生活に支障が出たので受診。稽古を終えてスポーツ専門の整形外科へ。肘を見せた瞬間、ドクターは、「あぁ〜、これは・・・、と絶句」。とりあえずレントゲン。そしてドクターからは、「変形性肘関節症」と告げられ、今後肘をまっすぐ伸ばしたり、しっかり曲げることを望むなら手術ですと言われました・・・

相撲の関取りが発症する症状と同じだそうです。。。

原因は積年の無理が爆発したそうです。一言「やりすぎ」。だそうです・・・

当面、痛みが引くまでは稽古もNG、試合もNGだそうです。

試合は４、５、６月は決まってるし、当面できる限り試合には出ること決めてるのでそんなこと言われたところで・・・って感じです。

とりあえずだましだましの治療をして、どこかのタイミングで（自分的には選手の引退）手術しようということにしました。（←自分の判断です笑）

そのだましだましの治療が肘関節への「ヒアルロン酸注射」。肘が異常に変形しており、いろんなところを圧迫して、水が溜まっているらしく、この症状は変形している骨を削らない限り続くらしい。なのでヒアルロン酸を肘関節に注入して潤滑油代わりにするらしいです。治療というよりは痛みの緩和ですね。

しかし、このヒアルロン酸注射が尋常じゃない痛さ！！！痛みには慣れているので大抵のことは大丈夫なのですが、今日の注射は本当に痛かった（泣）

肘に水が溜まっている中、水を抜かずに注射したのが悪かったのか、注射の位置が悪かったのか、痛みで意識が飛びそうになりました。注射後、痛みによる脂汗で貧血を起こしてまっすぐ歩けませんでした・・・。子供が注射で泣き叫ぶ気持ちがちょっとわかりました（笑）

とはいえ、これからもいつもどおり稽古も試合もやります！引退するまでは痛みと付き合いながらとことん試合と向き合います！治療は引退してからちゃんとやります！多分・・・

闘えるうちは闘います！腕が一本、使えなくなれば反対の腕と足を鍛えます。怪我のおかげで他の部分を強化します！そして、怪我のおかげでさらに強くなります！

苦境は成長の糧に。４月も、５月も、６月も勝ちますよぉ〜！

さらに自分を追い込んでくれる怪我に感謝です！

ちなみに今日の体重は71.9kg!仕事のおつきあいで毎晩結構飲み食いしている割には体重安定してます！一昨日いただいたナッツの大袋、２日で完食してちょっと後悔・・・

明日はJKJOのジャパンカップ！子供達の活躍を期待して朝５時に起きます！

光太、和希がんばれ！

ひな祭りネタではなく、減量の記録です。体調不良が続いたので普通の食事に切り替え、すっかり復調しました！結局お腹空いてただけなのか！？

体重は７２kg。仕事の関係でほぼ毎日遅くまで会食（汗）炭水化物も結構食べてます。。。体調不良の時も筋トレだけは続けていたので、体重は落ち着いたままフィジカルの状態は先月よりかなり良いです。スタミナも２月に比べると回復してきた感じですのでこの体重にも慣れてきたかな！？

しかし、先週あたりから真面目に始めたフルコンタクト空手ルールの組手稽古のおかげで生傷が絶えません。。。グローブルールと違って接近戦での打ち合いが多いので打ち身、捻挫のダメージが残ります。４月のグローブ空手大会に続き、５月、６月とフルコン空手大会が控えていますので両方のルールの練習を行わないといけません。怪我には注意しないと・・・

それにしてもフルコンルールは奥が深いです。フルコンルールの試合は初めてですのでかなり戸惑いもあります。顔面を殴らないように相当意識しながら持ち味をどう活かすかが課題です。顔面パンチが無い分、細かいテクニック、精度の高い攻撃、肉体の強さが求められます。また成長する機会をいただいた感じで感謝です！４１歳、まだまだ強くなれそうです（笑）

それにしても極真出身の方は本当に身体が強いです！びっくりします。K君が特別なのか？とにかく大会に向けて粛々を稽古積んで参ります！来週は野外稽古楽しみです！みんなでしっかり走り込みしましょ〜

最近読んだ本（たしか、アドラー心理学の本だったと思う・・・）でメモしたくなった一文をご紹介します。

神よ、

変えることのできるものについて、
それを変えるだけの勇気をわれらに与えたまえ。

変えることのできないものについては、
それを受けいれるだけの冷静さを与えたまえ。
そして、
変えることのできるものと、変えることのできないものとを、
識別する知恵を与えたまえ。

ラインホールド・ニーバー

金曜日から引っ張っている風邪が、昨日・今日と悪化のピークを迎え、今日は８時間の講義をひたすら鼻声で行うことになりました・・・

なぜか出張と体調不良が絡みます。。。日曜日から名古屋でしたが外に食べに行く気力もなく・・・

そこで、復調するまで食べて体力戻そうと、昨日は３食普通どおり食べてしっかり寝ました。そして今日も３食しっかり食べたら今の時間になって少し体調よくなりました。なので、軽いトレーニングを３０分くらいゆっくり行い汗を流しました。そして体重計。。。

やっぱり・・・

体重がぐっと増えている。。。運動せずに２日間、普通に食べたらなんと７３kg。

油断大敵ですが、体調戻さないとちゃんと練習できないのでこのくらいの体重を今週はキープするつもりで、、、土日は稽古をしっかりやりたいので今はセーブ。

日曜日はムエタイトレーナーと極真のベテランの方に指導に来てもらう予定です！

グローブの試合がある方はムエタイのテクニックを、東都空手に出る方は極真のテクニックを学びましょう！

それでは皆さんも身体は大事に・・・説得力ないですが（汗）

迎えた試合当日は６９kg！余裕で軽量パスです！

それにしても身体に糖分が回ってないので非常に身体はしんどかったです。

試合開始１分位で完全に電池切れしました・・・

結果はドロー（引き分け）。我ながら今までにない泥仕合でした・・・

これを機に、７０kgでしっかり身体つくってスタミナ切れを起こさないようにします。

仕事の忙しさにかまけて稽古しなかったことを反省し、しっかり稽古の時間を作ろうと思った良い機会になりました。４月はトーナメントがありますのでフィジカルトレーニングを中心に身体を作っていきます。皆さんのご期待に応えられるような良い試合をします！

ちなみに、試合終わって３日が経ちましが、体重は７２kg。３kg戻ってる・・・

引き続き節制してこの体重に慣れます！

というわけで、４月まで減量記録を続けます！

試合を明日に控えて、現在の体重は６９．０５kg！見事達成しました！

９kg近く落ちてるのでさすがに身体はしんどいですが、今日は夜炭水化物を食べて明日に備えます。

２５年ぶり位に髪を短く切りました！予定以上に短くなりすぎて自分でもびっくりしてますが、減量とは関係ありません。いや、何グラムかは貢献してますかね。

明日の試合が終わったら結果のご報告をいたします！

２月に入り、炭水化物抜きだけでは体重が落ちなくなったため、試合１週間前から３日ほど半断食。朝昼を抜いてマルチビタミンと水分だけ。夜は野菜のみ。ただしお酒は毎日きにせず飲む（ビール、日本酒はなし）。一気に70.2kgまでダウン。試合３日前にしてほぼ減量目標達成。あとは試合まで無理せず少し炭水化物も摂る。前日の夜だけ抜いて計量にのぞむ。次は試合結果をご報告します。

今回は２月、４、５、６月の試合に-70kgで出ようと思っています。グローブもフルコンも-70kgでエントリーするため１ヶ月で8kg減量です。とはいえ、もともとベストが-70kgなので余分な肉と落とせば良いだけ。１ヶ月もあれば余裕かなと思いお正月明けから調整。

78kgあった体重は現在72.8kg。順調です。炭水化物を抜いて、無駄に食べないようにしているだけで減っています。運動は土日の稽古のみ。普段は仕事が忙しくトレーニングに充てる時間はないため週末集中。お酒の付き合いも多いのでお酒は欠かさず飲んでいます。

日常の減量メニューは以下の通りです。

朝：野菜スムージー（ほうれん草、小松菜、人参、レモン、りんご、バナナ、パイナップル）

昼：豆腐１丁・野菜サラダ＋ハム

夜：野菜鍋（お肉も入れる。鶏胸肉が基本だが、豚でも牛でも気にせずたくさん食べる。）＋卵１個

　　お酒（ハイボールやレモンサワーなど蒸留酒を割ったもの、ワインを好きなだけ。ビールは１杯まで）

間食：お腹が空いたら基本は豆乳。どうしても食べたい時は魚肉ソーセージかアーモンド。

あとはマルチビタミンを１日１錠。

以上のようなメニューで過ごしていますが、上記メニューはおなかいっぱい食べても太りません（私の場合）。

ご参考までに。

ほんとうに嘆かわしい事です。本当に強い子は必ず人に優しくできます。正しいと思う事を堂々と、自信をもって行動する。そんな強い子供達を育てていかなければなりません。強さは自信になります。空手は踊りではありません。自分の尊厳や弱い人達を守れる事はマストです。当会では引き続き、強く優しい子供達の育成に努めてまいります！